ডিজিটাল ডেস্ক : নতুন বছরের শুরুতেই করোনার তৃতীয় ঢেউ এ জেরবার দেশবাসী|প্রতিদিন হাজার হাজার মানুষ সংক্রমিত হচ্ছেন| শারীরিক অবস্থা স্থিতিশীল হলে ডাক্তাররা কোভিড আক্রান্তদের গৃহবন্দি থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন|কোভিডে আক্রান্ত হওয়ার পর সেরে ওঠার সময় প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া দরকার।বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময় জিঙ্ক সম্পন্ন, ভিটামিন সি সম্পন্ন এবং প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখতে হবে খাদ্য তালিকায়।জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কি কি:
১) জিঙ্ক যুক্ত খাবার মধ্যে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে কুমড়োর বীজ, কাজুবাদাম এবং মাছ| এই সমস্ত খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। যা ইনফেকশনের হাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে।
২)ভিটামিন ডি রয়েছে এমন খাবার রোগীদের সেরে ওঠার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তার জন্য প্রতিদিন মাশরুম, ডিমের কুসুম, দই এবং দুধ খেতে হবে ।
৩)লেবুজাতীয় ফল, স্ট্রবেরি, পাকা পেঁপে, কিউয়ি, পেয়ারা প্রভৃতি ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও নিয়মিত সবুজ শাকসব্জি খেতে হবে ।
৪) বাদাম, বীজ, দুগ্ধজাত খাবার, মুরগির মাংস, ডিম, মাছ প্রভৃতিতে প্রচুর প্রোটিন থাকে যা কোভিড রোগীদের জন্য অত্যন্ত দরকারি ।
৫)নিয়মিত খাবারের সঙ্গে তুলসি পাতা, আদা, গোলমরিচ, রসুন, লবঙ্গ ব্যবহার করা প্রয়োজন। এগুলি ঠান্ডা লাগা থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
৬)কোভিড রোগীদের প্রচুর পরিমাণে জলীয় খাবার খাওয়া দরকার। নারকেলের জল, কমলালেবুর রস, আমলকির রস, লস্যি এবং বিভিন্ন ফলের রস রাখতে হবে খাদ্য তালিকায়।
৭)সব শেষে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খেতে ও ডায়েট মেনে চলতে হবে |
লাইক করুন আমাদের ফেইসবুক পেজ : https://www.facebook.com/uttarbangasambadofficial
