ডিজিটাল ডেস্ক : ‘দুধ না খেলে, হবে না ভালো ছেলে…’ দুধ খেলে ছেলে কতটা ভালো হবে, তা জানা নেই। কিন্তু স্বাস্থ্যের যে অনেক উপকার হবে, তা আমাদের সকলের জানা। চিকিৎসকেরা রোজকার ডায়েটে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার কথা উল্লেখ করেন। দুধে থাকা প্রোটিন, ভিটামিন-এ, ভিটামিন-ডি, ভিটামিন-বি১২, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ফসফরাস হাড়-দাঁত, পেশিকে মজবুত ও শক্ত করে এবং শরীরে পুষ্টি জুগিয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
রাতে দুধ খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি জেনে নিন……..
১) ত্বক ভালো রাখে:-
অল্প বয়সেই অনেকের ত্বকে বয়সের ছাপ দেখা দেয় এবং ত্বক ঝুলে যায়, খসখসে হয়ে যায়। কিন্তু দুধে থাকা ভিটামিন বি১২ ও অন্যান্য উপাদান ত্বককে স্বাস্থ্যকর, নরম ও তরতাজা রাখতে সহায়তা করে। তাই রোজ রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস করে দুধ পান করা ভালো।
২) হার্ট ভাল রাখে:-
রাতে শুতে যাওয়ার আগে লো ফ্যাট যুক্ত দুধ প্রতিদিন পান করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। দুধে থাকা প্রোটিন উপাদান খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে, ফলে হার্ট সুস্থ থাকে।
৩) হাড় মজবুত করে:-
দুধে থাকা ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম শরীরের হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে মহিলারা অস্টিওআর্থ্রাইটিসের সমস্যা দূর করতে প্রতিদিন রাতে এক গ্লাস গরম দুধ খেতে পারেন।
৪) ঘুম ভালো হয়:-
যারা অনিদ্রা রোগে ভুগতে থাকেন তাদের রোজ রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ খাওয়া উচিত। কারণ দুধে থাকা বায়োঅ্যাক্টিভ প্রপার্টিজ শরীরের স্ট্রেস কমিয়ে ঘুম হতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : দ্রুত চোখের আঞ্জনি সারানোর ৩টি সহজ ঘরোয়া উপায়, জেনে নিন এখনি
