ডিজিটাল ডেস্ক: একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করার সময় আমাদের বেশিরভাগই অন্তত কিছুটা নার্ভাস বোধ করি। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। কিন্তু, যদি আপনার প্যানিক ডিসঅর্ডার বা অন্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তবে উদ্বেগ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আর এই উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু টিপস রইল এখানে…
১. প্রি-ডেটিং প্ল্যানিং – আসন্ন ডেটিং ইভেন্টের বিশদ বিবরণ না জানা সম্ভবত আরও উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়। আপনার ইচ্ছার কথা বলতে এবং ডেটিং পরিকল্পনা তৈরিতে অংশ নিতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি বাড়ি থেকে অনেক দূরে যেতে নার্ভাস হন তবে আপনি কাছাকাছি কোথাও ডেটিং স্পট পছন্দ করুন।মনকে স্বস্তি দেবার জন্য পরিচিত অন্য দম্পতির সাথে “ডাবল ডেট” আপনার জন্য উপযোগী।
২. আপনার উদ্বেগ স্বীকার করুন – আপনি যদি কোনও ডেটিং-এ নিজে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে আপনার অনুভূতিগুলি গোপন রাখবেন না। আপনার উদ্বেগ লুকানোর চেষ্টা করা আপনাকে আরও উদ্বিগ্ন করে তুলবে ৷ আপনার উদ্বেগ গোপন রাখার উপর আপনার ফোকাস আপনাকে পরিস্থিতি উপভোগ করা থেকে বিভ্রান্ত করবে ৷
৩. রিল্যাক্সেশন কৌশল অনুশীলন – ডেটিং অভিজ্ঞতা, বিশেষ করে নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রচুর প্রত্যাশিত উদ্বেগের কারণ হতে পারে। রিল্যাক্সেশন কৌশল অনুশীলন করে, আপনি আপনার ডেটিং অ্যাডভেঞ্চার শুরু করার আগে আপনার উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সক্ষম হবেন। কয়েকটি প্রচলিত পদ্ধতি হলো ডিপ ব্রিথিং, মাসল রিল্যাক্সেশন, মেডিটেশন।
৪. নিজেকে বিরতি দিন – উদ্বিগ্ন হওয়ার কারণে যদি আপনার মনে হয় ডেটিংটি ভালো হয়নি তবে দুঃখিত হবেন না। নিজেকে সময় দিন। খারাপ ডেটিং -এর অভিজ্ঞতা আপনাকে আগামীদিনে একটি পারফেক্ট ডেট প্ল্যান করতে সাহায্য করবে।
আরও পড়ুন: অজান্তেই চোখের ক্ষতি করে ফেলছেন নাতো ?
