ডিজিটাল ডেস্ক : স্পনডিলাইটিসের ব্যাথায় ভোগেন না এমন মানুষ আজকাল প্রায় নেই বললেই চলে। দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপ কম্পিউটারে বসে কাজ বা রান্নাঘরে দাঁড়িয়ে রান্না করা সবক্ষেত্রেই কাঁধ থেকে ঘাড় যন্ত্রণায় ভুগি আমরা প্রায় সকলেই। আবার অনেকের ঘুম থেকে উঠেই শুরু হয়ে যায় পিঠ বা ঘাড়ের যন্ত্রণা।
চিকিৎসকদের মতে, এখন প্রতি পাঁচ জনের মধ্যে একজন এই স্পনডিলাইটিসের (Spondylitis) ব্যাথায় জর্জরিত। কিন্তু সময় থাকতে দ্রুত চিকিৎসা করলে এর নিরাময় সম্ভব।
স্পনডিলাইটিসের ব্যাথা তীব্র হয়ে উঠলে তা কাঁধ, ঘাড়, পিঠ থেকে শুরু করে হাত অবধি ছড়িয়ে পড়ে। এমনকি তা স্পাইনাল কর্ডের (Spinal cord) ওপরও চাপ সৃষ্টি করে, যা থেকে শুরু হয়ে পেশী ব্যাথা বা জয়েন্ট পেইন। এর থেকে মুক্তি পেতে আমরা তখন ওষুধ বা জেলের সাহায্য নিয়ে থাকি।
আসুন জানা যাক স্পন্ডিলাইটিস থেকে নিরাময়ের উপায় :
১) নিয়মিত শরীরচর্চা স্পনডিলাইটিসের ব্যাথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এছাড়া স্ট্রেচিং করলেও ভালো ফল পাওয়া যায়। তবে ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
২) স্পনডিলাইটিসের সমস্যায় বালিশ ব্যবহার করা উচিত নয় এই ধারণা একেবারেই ভুল। বরং এক্ষেত্রে নরম ও নিচু বালিশ ব্যবহার করলে ব্যাথার কিছুটা উপশম হয়। এছাড়া সোজা হয়ে না শুয়ে উপুড় হয়ে শোয়ার অভ্যাস করলেও তা উপকারী।
৩) দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপ বা কম্পিউটারে বসে কাজ না করে মাঝে মাঝে উঠে হাঁটাচলা করলে স্পনডিলাইটিসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
৪) গরম সেঁক এবং তেল দিয়ে জয়েন্ট ও পেশী মালিশ করলে স্পনডিলাইটিসের ব্যাথা থেকে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়।
