ডিজিটাল ডেস্কঃ এপ্রিলজুড়ে দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে বয়ে যাচ্ছে তীব্র তাপপ্রবাহ। এই তীব্র গরমে নিজেকে সুস্থ রাখা জরুরি। তীব্র গরমে স্বাস্থ্যের ওপরে যথেষ্ট প্রভাব পড়ে। তাই গরমে সুস্থ থাকতে হলে বেশ কিছু উপায় মানতে হবে। জেনে নিন উপায়গুলি..
১. সরাসরি রোদে যাওয়া থেকে বা অধিক পরিশ্রম থেকে বিরত থাকুন। বিশেষ করে বেলা ১১টা থেকে তিনটা পর্যন্ত সরাসরি
রোদে যাবেন না। এই সময়টা দিনের সবচেয়ে বেশি গরম থাকে।
২. গরমে প্রচুর সবজি খেতে পারেন। শসা, টমেটো, ক্যাপসিকাম, লাউ, শাক-পাতা আপনার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৩. কারও যদি শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, দুর্বলতা ও মাথা ঝিমঝিম করে, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৪. ঘর যাতে ঠান্ডা থাকে এবং ঘরে যাতে বাতাস প্রবেশ করতে পারে, সে সুযোগ রাখবেন।
৫. হালকা, ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের সুতি কাপড় পরবেন।
৬. তৃষ্ণা না পেলেও প্রচুর জল পান করুন। জল ছাড়াও ডাব, জুস, লাচ্ছি, লেবুপানি, দই প্রভৃতি খেতে পারেন। এতে শরীর
আর্দ্র থাকবে।
৭. সূর্যের আলো থেকে চোখ সুরক্ষার জন্য রোদচশমা ব্যবহার করুন। এ ছাড়া সূর্যের আলোয় সরাসরি যাওয়ার পরিবর্তে মাথায়
ছাতা, টুপি, পায়ে জুতা-স্যান্ডেল ব্যবহার করুন।
৮. গরমের দিনে খাবার সামান্য এদিক-ওদিক হলেই পেটব্যথা হয়, পেট কামড়ায়, হজমে গোলমাল দেখা দেয়। বাইরের খাবার
খাওয়ার আগে সচেতন থাকুন।
আরও পড়ুনঃ রোদে রোজ বাইরে বেড়োতেই হচ্ছে, জেনে নিন হিটস্ট্রোকের খুঁটিনাটি
