ডিজিটাল ডেস্ক : থাইরয়েড শরীরের এক বিশেষ গ্রন্থি। থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ হলো শরীরের কিছু অত্যাবশ্যকীয় হরমোন উৎপাদন করা। শরীরের জন্য থাইরয়েড হরমোনের একটি নির্দিষ্ট মাত্রা আছে। থাইরয়েডের সমস্যায় অনেকেরই ওজন বেড়ে যায়। অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে পরিশ্রম করাটা জরুরি।
১) থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে না খেয়ে বেশিক্ষণ থাকা ঠিক নয়। আবার একসঙ্গে বেশি খাবারও খাওয়া যাবে না। অল্প করে বারে বারে খেলে বিপাকক্রিয়া ভালো হবে।
২) ওজন কমাতে গেলে অবশ্যই দৈনিক যতটুকু খাবার খাচ্ছেন সে হিসাব রাখতে হবে। এজন্য একটি ফুড ডায়েরিতে সব লিখে রাখুন। দিনের কোন সময়ে কী কী খাবার খাচ্ছেন, তা লিখে রাখুন। তাহলে কতটুকু ক্যালোরি আপনি দৈনিক গ্রহণ করছেন তার হিসাব পাবেন।
৩) নিয়মিত শরীরচর্চা করে যেতেই হবে। রোগা হওয়ার কোনও বিকল্প নেই। জিমে হোক বা বাড়িতে শারীরিক কসরত বজায় রাখা প্রয়োজন। এতে যে শুধু ওজন কমবে তা নয়, থাইরয়েডের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
৪) থাইরয়েডের সমস্যায় মিষ্টি খেলে খুব অসুবিধা হওয়ার কথা নয়। তবে ওজন বাড়তে থাকলে সেই অভ্যাসে রাশ টানা প্রয়োজন। মিষ্টির বদলে এক বাটি তাজা মরসুমি ফল খেতে পারেন।
৫) সঠিক খাবার ও শরীরচর্চার পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী রোগীকে অবশ্যই থাইরয়েডের ওষুধ গ্রহণ করতে হবে। থাইরয়েড হরমোনের ওষুধ সকালে খালি পেটে প্রচুর পরিমাণে জলের সঙ্গে খাওয়া উচিত।
