উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে অনেকেই নিয়মিত ব্যায়াম করে থাকেন। এছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তবে এসব করেও কাঙ্খিত ফল পাওয়া যাচ্ছে না। এক্ষেত্রে পুষ্টিবিদরা জানান, ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে অন্য সবকিছুর পাশাপাশি সঠিক খাওয়া দাওয়া ভীষণ জরুরি। আর এই মেদ ঝরাতে সবথেকে বেশি উপকারী বেদানা। এই ফলে ক্যালোরি কম, ফাইবারের পরিমাণ বেশি যা মেদ ঝরাতে যাহায্য করে।
বেদানা কীভাবে সাহায্য করে মেদ ঝরাতে…
১. ওজন ঝরাতে গেলে বিপাকহার ভালো হওয়া প্রয়োজন। বেদানায় যে পরিমণ অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট রয়েছে, তা বিপাকহার উন্নত করতে সাহায্য করে। বেদানায় থাকা পলিফেনল বিপাকে সাহায্য করে।
২. বেদানায় জলের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। তাই বার বার শুধু জল না খেয়ে শরীরে জলের জোগান দিতে বেদানাও খাওয়া যেতে পারে। এতে শরীর আর্দ্র থাকবে। ফলে সহজে শরীরে টক্সিন জমবে না আর মেদও ঝরবে।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কম ক্যালোরির খাবার খেতে হয়। আর ১০০ গ্রাম বেদানাতে ক্যালোরির পরিমাণ ৮৩। তাই বেদানা উপকারী। এছাড়া বেদানাইয় ফাইবার বেশি থাকে। এই ফল খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। বেদানা খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে।
৪. বেদানায় পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।
